Apelsīnu kaitējums un ieguvumi: apelsīnu kaloriju saturs, sastāvs un derīgās īpašības.

Apelsīnu priekšrocības

100 grami apelsīnu satur tikai 36 kcal. Šie augļi satur vitamīnus: A, B1, B2, C, PP. Tajos ir arī mikroelementi: fosfors, kālijs, magnijs, nātrijs, kalcijs un dzelzs. Apelsīnus augstu vērtē augstā C vitamīna satura dēļ.Zināms, ka 150 gramos šo augļu ir 80 mg askorbīnskābes. Tas ir C vitamīna daudzums, kas dienā nepieciešams cilvēkam. Apelsīni labvēlīgi ietekmē pārtikas gremošanu. Ir pierādīta apelsīnu labvēlīgā ietekme uz cilvēka sirds un asinsvadu, nervu un endokrīno sistēmu. Šie augļi veicina brūču un abscesu dzīšanu. Tie nomierina nervus un labvēlīgi ietekmē centrālo nervu sistēmu. Šo augļu ēšana uzlabo veselību un pagarina mūžu. Ne velti Itālijā, kur iedzīvotāji patērē daudz apelsīnu, cilvēki dzīvo ļoti ilgi, līdz 83 gadiem.

Apelsīnos ir daudz folijskābes, kas tiek uzskatīta par galveno sieviešu vitamīnu. Šī skābe novērš augļa anomālijas, tāpēc tā ir ļoti noderīga grūtniecēm.C vitamīns, kura daudzumā ir apelsīnos, ir ļoti noderīgs grūtniecības laikā. Bet pirms apelsīnu ēšanas lielos daudzumos topošajai māmiņai jāpārliecinās, vai viņai nav alerģijas pret citrusaugļiem.

Apelsīnu kaitējums un kontrindikācijas.

Dažos gadījumos apelsīnu ēšana ir kontrindicēta. Šos augļus nav ieteicams ēst gremošanas traucējumu un slimību gadījumā. Ja Jums ir gastrīts ar paaugstinātu skābumu, kuņģa čūla vai zarnu darbības traucējumi, šos augļus ēst nav ieteicams. Diētu laikā daudzus apelsīnus nevar ēst, tie ir saldi. Tā paša iemesla dēļ apelsīni nav ieteicami diabēta slimniekiem. Turklāt citrusaugļi dažiem cilvēkiem izraisa alerģisku reakciju. Bet visas šīs kontrindikācijas nav tik briesmīgas, ja jūs lietojat apelsīnus mērenībā un neēdat to kilogramus, kā arī ņemat vērā jūsu ķermeņa īpašības. Tad šie brīnišķīgie augļi būs noderīgi.

Foto: Sulīgs apelsīns